[...] 4 seria - 75 kg - x24 WSPIĘCIA NA PALCACH: Wszystkie serie wykonałem z ciężarem ciała, tylko aby dopompować już do końca te łydasy Oczywiście każde wspięcia osobno na noge - na początku lewa łydka poźniej prawa xD 1 seria - x30 2 seria - x28 3 seria - x28 4 seria - x26 Trening poszedł jak już mówiłem, niemal że idealnie - skupienie nad [...]
[...] 1.przysiady ze sztanga 40kg-12p 50kg-12p 60kg-12p 70kg-12p 80kg-12p 90kg-10p 2.wyprosty na maszynie 65kg-12 70kg-3x12p 3.wykroki z hantlami po 12kg 2x20p na noge 4.martwy na prostych hantlami (kg jeden hantel) 18kg-12 21kg-12p 27kg-12p 30kg-12p 5.uginanie na maszynie lezac na brzuchu 45kg 2x10p 50kg 2x10p łydki wspiecia na palce [...]
yo wiec juz 2 dzien pracy... jestem tak wy***any w kurve ze ja ******le 8 godin noszenia bloczkow betonowych 2 godziny jezdzenia taczka z pelnym betonem.... do tego mam stope zmiazdzona bo jak nioslem 3 naraz bloczki (jeden wazy 32 kg) to ziemia sie obsypala i wszystko***lo na noge no i teraz jest ****owo
ciemne flakony na pewno działaja , stestowane, z bólem nie przesadzajmy jesli jest to miejscowy , dla mnie problemem jest jak z propem nawet dobrych firm ból cos jakby opuchlizna spływa na nogę nad kolano.
Po długiej nieobecności wracam jako córa marnotrawna … strasznie intensywne się to moje życie zrobiło i nie mam czasu wklejać wypisek, bo po powrocie z pracy spędzam czas przy garach a jak już skończę- siły nie mam nawet żeby włączyć komputer.:/ Jedzenie na ogół bez wyskoków poza integracją ( wczoraj) gdzie wpadło trochę alko i deser lodowy. [...]
Nie wróżę mu sukcesu w MMA. W rok czy nawet dwa nie wytrenujesz tego, co inni trenują latami, a mowa tutaj o kopnięciach, obronie przed obaleniami i walce w parterze. Przecież jak ktoś go kopnie na nogę, to go przewróci podobnie jak z wejściem w nogi. Średnio to widzę.
Nie wróżę mu sukcesu w MMA. W rok czy nawet dwa nie wytrenujesz tego, co inni trenują latami, a mowa tutaj o kopnięciach, obronie przed obaleniami i walce w parterze. Przecież jak ktoś go kopnie na nogę, to go przewróci podobnie jak z wejściem w nogi. Średnio to widzę. Dokładnie. Fury w MMA nie osiągnie nic. O ile w ogóle wystąpi w MMA.
Nie dziala hosting zdj .... TRENING IV. Czwórki1. Przysiad tylni 60x10,80x10,100x5,115x5,115x4,5x5x110kg,80x25,60x302. Siady w wąskim rozstawie stóp ze sztangielkami 12/10/103. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę)4. fronty 15/10/5+5+5 (ost. seria podwójny drop set)+lydki KOMENTARZ Trening w samotnosci,brak [...]
Sorki że odgrzebuje taki stary temat i z góry mówię, że przeczytałem już chyba wszystko co było o tym na forum, szukałem także gdzie indziej i wiem o szkodliwości stosowania takich obciążników, ale wszystkie przykłady były podawane na dużych obciążeniach itd. Moje pytanie jest takie: czy stosowanie ciężarków na kostki 0.5 kg na nogę i używanie ich [...]
biale pasy -85,5kg Skretowek nie mozna zadnej dzwigni na noge nie mozna wg zasad cbjj, dopiero od niebieskich pasow powoli costam wiecej mozna robic. Pies nadal zyje wiec nie bylo tak zle;]
Niektore lubia bardziej inne mniej ten sport. Tak czy siak trzeba przedymac ostro, az problemy ma zeby usiasc noga na noge. Z reszta kazdy ma jak chce, ale podstawa to rozmowa i jeszcze raz rozmowa.
DT - PUSH 1 - 60 min 1. Zakroki ze sztanga - 4s, ostatnia na 55 kg x 8 na noge, z zapasem 2. Syzyfki - 4 x 10 x CC 3. Sztanga skos - 4s, ostatnia 75 kg x 8 3. Pompki klatkowe - 4s x 10 5. Unoszenie sztangi w przod + unoszenie bokiem sztangielkami jednoracz 6. Wycisk wasko - 3s, ostatnia 75 kg x 8 7. Pompki w oparciu z talerzem 10 kg - 3s x 10 8. [...]